Nordic Walking

Nordic Walking

Der aus Finnland stammende Trendsport >> Nordic Walking.... wird seit dem Jahr 2000 auch in den anderen Teilen Europas rasant populärer. Der riesige Popularitätsschub ist nicht zuletzt durch die positiven Effekte begründet, die mit Nordic Walking erzielt werden können:


Nordic Walking
ist ein Ganzkörpertraining. Dehnübungen, Kräftigungsübungen und vielseitige Nordic Walking Techniken werden mit speziellen Nordic Walking Stöcken aus Carbon ausgeführt. Durch richtiges Nordic Walking verbessert sich die körperliche Fitness und die aerobe Ausdauer (Herz-Kreislauf-System), Gewicht wird reduziert. Ausser den Beinen wird auch der Oberkörper durch den gezielten Einsatz der Nordic Walking Stöcke gekräftigt. Gelenke werden entlastet und die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich nimmt zu.
Zum erfolgreichen Nordic Walking gehört neben dem Erlernen der richtigen Technik (z.B.in einem anerkannten Kurs mit ausgebildeten Instructor oder Lehrtrainern)auch die Wahl der Stöcke.


Gesundheitsfaktoren
- schont die Gelenke
- regt den Stoffwechsel an, lässt Pfunde purzeln
- stärkt das vegetative Nervensystem und die Abwehrkräfte
- fördert die Durchblutung
- kann einzeln und in Gruppen durchgeführt werden
- trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
- ist das optimale Outdoor-Training zur Gewichtsreduktion
- steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organinsmus
- bis zu 46 Prozent mehr Energieverbrauch als beim einfachen Walking
- Training des gesamten Körpers mit Beanspruchung von 90 Prozent aller Muskeln
- Lösen von Verspannungen im Hals- und Schulterbereich
- Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
- Gelenk- und Knie schonendes Training
- erhöhte Sicherheit auf nassen und glitschigen Untergründen
- Möglichkeit des Trainings im optimalen Pulsbereich


Die optimale Trainingszone
Trainingssteuerung durch Herzfrequenzzonen
Die regelmäßige Kontrolle der Herzfrequenz ermöglicht ein optimales Nordic Walking Training. Es ist sinnvoll, auch bei Nordic Walking das Niveau der Trainigs-Intensität  zu messen und zu steuern . Damit die gewünschten positiven Auswirkungen erreicht und Überanstrengungen vermieden werden.
Der beste Weg dazu ist die Herzfrequenzmessung.


Wissenswertes zu Nordic Walking Stöcken
Nordic Walking Stöcke sollten aus speziellen, sehr leichten und stabilen Materialien herfestellt sein, um eine extreme Belastbarkeit und lange Lebensdauer zu erreichen.
Die Griffe sollten ergonomisch geformt sein und aus nicht scheuerndem Material bestehen.

>>> siehe auch  Walking.....



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