Wirbelsäulengymnastik

Ziele der Übungen

• Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
• Förderung der Körperwahrnehmung
• Förderung der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau vo Risikofaktoren und -verhalten.
• Stärkung von individuellen Ressourcen zur Beschwerdebewältigung
• Stärkung von psychosozialen Gesundheitsresourcen
• Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Altag.
• Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation

Inhalt der Veranstaltung

• Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft, Dehn, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.
• Information über rückenfreundliches bearfsgerechtes Bewegungsverhalten sowie zentrale Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen.
• Bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens, der Bewegungsumstellung und der Körperwahrnehmung.
• Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und zur
• Förderung der Motivation zu regelmäpiger Bewegung im Alltag und Beruf.

Methodik des Kurses

• Verhaltens- und verhältnisorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens.
• Wissensvermittlung
• Einbeziehung des sozialen Umfeldes/Alltag

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Wirbelsäulen schonende Gymnastik

• Der Kurs stellt ein praxiserprobtes Programm zur Vorbeugung und Bewältigung von Rückenproblemen dar. Einstieg, Einstimmung, rückengerechtes Verhaltenstraining, funktionale Gymnastik, Entspannung und Information. Auch dem ganzheitlichen Aspekt einer Rückenschule bzw. Wirbelsäulengymnastik wird mit interessanten Körperwahrnehmungsübungen, dem Einsatz kleinerSpiele und Entspannungsübungen Rechnung getragen. Weiterhin wird in diesem Kurs auch der Aufbau und die Kursstruktur des Kurskonzepts  "Rücken Fit" vermittelt, welches den Qualitätskriterien der Krankenkassen entspricht und von diesen anerkannt wird.